W dzisiejszym opracowaniu rzucę trochę światła na dwa zmitologizowane hormony. Większość opracowań dotyczących kortyzolu i estradiolu nie jest oparta o wyniki badań, ale domysły i hipotezy. Postanowiłem przytoczyć trochę faktów i być może przy okazji zwalczyć pokutujące mity i wyjaśnić nieporozumienia. Wysoki poziom estrogenów może zmniejszyć [...]
[...] co znajduje się w opakowaniach oferowanych w aukcjach internetowych, istnieje bardzo niewiele badań na jej temat). Obecnie wiadomo, że jej główną rolą jest udział w odpowiedzi immunologicznej i reakcji zapalnej oraz w krwiotworzeniu. Naukowcy spekulują, iż zarówno IL-6 jak i TNF-alfa mają wpływ na glikogenolizę oraz lipolizę, przez co [...]
Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]
[...] religijne (w judaizmie czy w islamie). Czy w czekoladzie może być np. tłuszcz pochodzący od świni?! Wiele osób pytało o to na pewnym portalu i otrzymało w większości błędne odpowiedzi. Y.B. Che Man i wsp. na łamach „Food Chemistry” już w 2003 r. udowodnili, iż w wielu krajach spotyka się dodawanie, zamiast oleju roślinnego, mieszanki [...]
[...] po urodzeniu i następnie podając im jednorazową dawkę testosteronu. Spowodowało to bardziej agresywne zachowanie w całym dalszym życiu. Na dodatek zmiany w mózgu zachodzą w odpowiedzi na różne związki. Przykładowo, stymulacja nowonarodzonych zwierząt R1881 (mocniejszym krewnym trenbolonu), czyli związkiem niearomatyzującym, powoduje że dorosłe [...]
[...] (przy paleniu tytoniu i w warunkach kontrolnych), po wypaleniu dwóch papierosów u diabetyków stężenia cukru we krwi nie różniły się w porównaniu do warunków, gdy nie palono, odpowiedzi na doustne obciążenie glukozą (OGTT) u diabetyków nie różniły się w obu warunkach, u osób zdrowych (niebędących diabetykami) nie odnotowano żadnej znaczącej [...]
[...] z miofibryli zanurzonych w wewnątrzkomórkowym płynie (sarkoplazmie). Płyn ten zawiera glikogen, związki wysokoenergetyczne, ATP, fosfokreatynę oraz enzymy glikolityczne. W odpowiedzi na podawanie SAA indukowana jest transkrypcja, wzrasta retencja azotu w ustroju, rośnie synteza białek mięśniowych (związana ze szlakiem białka G), aktywowane są [...]
[...] z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego rodzaju kwestii, postaram się rzucić na nie trochę [...]
[...] dopiero w drugiej połowie XX wieku. Wykazano, że glukoza podana doustnie powoduje dużo większe wydzielanie insuliny, niż ta sama dawka glukozy podana dożylnie. Tą różnicę w odpowiedzi wydzielania insuliny nazwano efektem inkretynowym, natomiast hormony przewodu pokarmowego stymulujące sekrecję insulin, inkretynami. GLP-1 został odkryty dopiero [...]
[...] wykona trening FBW zaczynając od łydek, to będzie bardziej zmęczony niż gdy rozpocznie od najważniejszych ćwiczeń i głównych partii. Podsumowanie Na tytułowe pytanie nie ma odpowiedzi. Dla większości ludzi korzystniejsze jest trenowanie dużych partii, a następnie dopiero drobnych. Jednak osoby borykające się z opornym bicepsem, tricepsem, klatką [...]
[...] Act. Po czwarte Apteczne środki mają niskie stężenia, więc w przeliczeniu na miligram substancji aktywnej są bardzo drogie. Gdyby znacznie zwiększyć ich podaż, w odpowiedzi na rosnący popyt zapewne cena dla odbiorcy końcowego znacznie by zmalała. Z pewnością ryzyko związane ze stosowaniem takich preparatów byłoby znacznie mniejsze, a [...]
Korzystanie z suplementacji witaminami jest obecnie niemal koniecznością. Nie tylko sportowcy wspomagają się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle [...]
Niektórzy mówią, iż wiek to tylko liczba. W sporcie to nie do końca prawda, dlatego szczytowe osiągi w podnoszeniu ciężarów czy sprincie odnotowuje się tylko u dość młodych ludzi. Po części jest to związane z tłem hormonalnym (testosteron, estrogeny, IGF-1, kortyzol, adrenalina, noradrenalina). Podsumowując, dlatego nie uważam, by sięganie po SAA [...]
Czy podaż tłuszczu lub cukru w diecie ma znaczenie dla powstawania nowotworów? Cóż, odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. Ogólnie warto pamiętać, iż wszystkie produkty wysokoenergetyczne mogą powodować otyłość, a jest ona związana z wieloma rodzajami nowotworów. Dlatego niesamowicie bawi mnie czytanie opowieści o „cukrze powodującym raka”. [...]
[...] z produkcją mleczanów jest związana zwyżka hormonu wzrostu. Osoby z chorobą McArdle nie są w stanie wytwarzać mleczanów. W cytowanym eksperymencie 9 z 11 osób nie wykazywało odpowiedzi ze strony mleczanów i w konsekwencji ze strony hormonu wzrostu. Poza tym wzrosty i spadki stężenia hormonu wzrostu, IGF-1, testosteronu, kortyzolu, estradiolu u [...]
[...] Mg może znacząco zmniejszyć różne ludzkie markery stanu zapalnego, w szczególności poziomy CRP i NO w surowicy. Co oznaczają wyniki? C-reaktywna proteina (C-RP) to białko odpowiedzi ostrej fazy, które jest markerem stanu zapalnego. Nadmierne stężenia są skorelowane ze stanem zapalnym, zawałem serca, udarem, zapaleniem stawów, infekcjami [...]
[...] niewielka częstotliwość) i Schwarzenegger (średnia i wysoka intensywność, gigantyczna objętość, niewielka lub duża częstotliwość sesji). Badania naukowe nie dają ostatecznej odpowiedzi w tej kwestii. Wydaje się, że częsty, a mniejszy objętościowo trening jest lepszy do budowania siły, z kolei rzadziej prowadzony (co 5-7 dni dla każdej partii), [...]
[...] podwyższają preparaty SERM, jednak wiążą się z ryzykiem dla wątroby (cholestaza) i wzroku. Skuteczna jest hCG, ale wymaga iniekcji 2-3 x w tygodniu. Nie ma ostatecznej odpowiedzi, co lepsze. Moim zdaniem proviron nie spełnia swojej roli jako preparat stosowany w HTZ. Referencje: William Llewellyn's „ANABOLICS 9-th edition”. „Niepłodność [...]
[...] Wnioski: 2 posiłki są bardziej korzystne, niż 6 dla osób mających cukrzycę lub wstępne jej stadium (np. insulinooporność). Ile posiłków w treningu na masę? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. U większości mężczyzn decydujące znaczenie będzie miała aktywność zawodowa (a więc: ilość czasu spędzanego w pracy, ilość wolnego czasu), [...]
[...] 50% wyższym, w porównaniu do grupy kontrolnej. „Indukowana wysiłkiem angiogeneza i rozbudowa sieci kapilar jest dobrze udokumentowanym procesem adaptacyjnym zachodzącym w odpowiedzi na długotrwały trening sportowy u osób zdrowych”. Im więcej kapilar, tym lepszy dowóz składników odżywczych i tlenu do mitochondriów, co poprawia wydolność [...]